Fat Burn Diaries

#FatBurnDiaries – 03

Sokan azt mondják, hogy azért nem diétáznak, mozognak stb. mert drága. Én személy szerint ezt a kifogást hallottam eddig a legtöbbször, senki nem meri bevallani hogy lusta foglalkozni a témával. Természetesen vannak olyanok, akik azon kívül hogy drágának tartják az életmódváltást számos fóbiával küzdenek még ezeken kívül, de ha mindennek mélyére ásunk akkor a végén csak a lustaság marad. Tudom, én is ezt csináltam, és vannak napok amikor inkább döglenék a kanapén pizzával. Egyszer biztos fogok de most még nem lehet…Szóval, ígértem nektek, hogy szeretnék ennek az egésznek az anyagi részén végigmenni, hogy akik eddig azt hitték hogy a diéta drága és csak ez áll útjukban, megnyugodjanak.

Akinek súlyfeleslege van, arra azt mondják a személyi edzők/táplálkozás tanácsadók hogy több kalóriát visz be, mint amennyire szüksége van, és feltehetőleg azok sem a szervezet számára könnyen feldolgozhatóak. Zsírégetésnél nem csak hogy kevesebbet kell enni, de pontosan meghatározott alapanyagokból főzhetsz magadra, pontosan meghatározott mennyiségeket. Így már az az első lépés, hogy kevesebbet kell vásárolni, kevesebbet ehetsz. Na de ugye az sem mindegy, hogy a napi kalóriabevitelt miből oldod meg, úgy hogy napi minimum 5 kisebb étkezésre jusson. Ez így soknak tűnik DE!

Válaszoljatok  következő kérdésekre és meglátjátok, hogy igazából nem is lesz ez olyan drága:

  • Mennyit költesz havonta “felesleges” ételre? 
    Arra értem ezt a kérdést, hogy hányszor vásárolsz be otthonra, hogy főzöl valamit majd mégis inkább valahol máshol eszel mert nincs kedved főzni, nem tudtál csomagolni, nehéz cipelni a sok kaját plusszban, útbaesik úgyis a KFC stb…? Ha pontosan megtervezett étrendet követsz, akkor a “felesleges” kaja vásárlásodból megspórolt összegen kijön a havi konditerem bérlet ára, de sok esetben még annál több is!
  • Mennyit költesz alkoholra/nasira/eatingoutra?
    A mindennapi megiszok egy pohár bort mert belefér, megeszem egy tábla csokit mert belefér, heti hatodjára is kimozdulok és megnézem a legújabb streetfoodos a 7. kerületben a diéta alatt nem fér bele. Ugye mennyit lehet így spórolni?
  • Hányszor indultál neki a diétának ész nélkül és vásároltad fel az összes zabpehelylisztet, salátát, xilitet, zsírégető készítményeket, csodakenyereket és mennyi idő után rohadtak ezek rád? 
    A reform ételek és a különböző drágább keverékek, lisztek, bogyók nem feltételei a diétának, nem is várja tőled senki és ha ész nélkül állsz neki bevásárolni akkor valóban többet költesz.
  • Hányszor rohantál munkába éhesen és vetted meg a reggeli péksüti adagodat, napközben valami gyorsat?
    Valószínűleg a válasz az, hogy majdnem minden nap ha nem figyelsz oda az étkezésedre és tételezzük fel, hogy ennek a megspórolt árából kijön a havi adag fehérje készleted. A reggeli a nap legfontosabb étkezése amit ébredés után egy órán belül meg kell enni….

Most nézzen mindenki magába, és gondolja végig, hogy mennyi tud a fent említett dolgokon spórolni, nem is olyan drága ez a dolog. A cukor, liszt, gyorskaja, üdítő, süti, alkohol azonnal lekerül a bevásárló listáról általában mindenkinél, a többi pedig rengeteg mindentől függ.

Minden ember más, mindenki szervezete másképp működik, ezért legtöbb esetben szükség van szakértő segítségére, legalább egyser szükséges beruházni egy tanácsadásra vagy akármire. Érdemes nyitott szemmel járni, rengeteg ingyenes programra el lehet jutni, ahol biztos kapsz hasznos tanácsokat, esetleg mintaétrendet. Az én étrendemet a személyi edzőmmel konzultáltuk meg, de onnantól kezdve, hogy valaki meg mondja mit ehetsz és mit nem, akkor kezdődik a móka. Türelem és kitartás kell – ezt még sokszor el fogom mondani. A cél a tartós súlyvesztés, azt pedig csak lassan lehet elérni, megfelelő diétával.

Az én diétám nagyjából így néz ki, ezek azok amiket jelenleg ehetek/ihatok:

  • Karfiol, brokkoli, kelbimbó, saláta, paradicsom, uborka stb. a zöldség lista végtelen van egy kisebb listám arról, hogy mi az amit nem szabad
  • Csirke, hal, marha
  • Zsírszegény túró
  • Zabpehely (nem dobozos, hanem az alap natúr zab)
  • Natúr zsírszegény joghurt
  • Fehérje (Biotech Zero, a másikoktól rossz a közérzetem)
  • Zero vagy növényi tej
  • Kávé

Ha megnézitek akkor ezek nem valami drága dolgok, nem is kell belőlük sok én általában egy hétre előre vásárolok, annyi ideig tudom a dolgokat frissten tartani. Ha szeretnétek számszerűsítve is leírhatom, hogy mi mennyibe kerül és pontosan mennyit kell belőlük ennem.

 

 

 

 

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.